ZDRAVA HRANA-RECEPTI I SAVJETI
Re: ZDRAVA HRANA-RECEPTI I SAVJETI
Kremasti smuti od mrkve i banane
1 banana
1 šaka Iceberg salate
1 rendana mrkva
1 šaka indijskog oraha
1 cm svežeg đumbira
1s.k kašika cimeta
1s.k kokosovog brašna
sok od ½ limuna
3 dl rizinog mlijeka
Sve zajedno blandati, dok smjesa ne postane glatka, piti nakon pripreme, ili jesti.
1 banana
1 šaka Iceberg salate
1 rendana mrkva
1 šaka indijskog oraha
1 cm svežeg đumbira
1s.k kašika cimeta
1s.k kokosovog brašna
sok od ½ limuna
3 dl rizinog mlijeka
Sve zajedno blandati, dok smjesa ne postane glatka, piti nakon pripreme, ili jesti.
2
2
Re: ZDRAVA HRANA-RECEPTI I SAVJETI
Ja bih sami izbacila salatu i kokosovo brašno, ostalo mi pašeSkitnica wrote: ↑Wed Oct 21, 2020 4:23 pmKremasti smuti od mrkve i banane
1 banana
1 šaka Iceberg salate
1 rendana mrkva
1 šaka indijskog oraha
1 cm svežeg đumbira
1s.k kašika cimeta
1s.k kokosovog brašna
sok od ½ limuna
3 dl rizinog mlijeka
Sve zajedno blandati, dok smjesa ne postane glatka, piti nakon pripreme, ili jesti.
Često pravim smuti.
1
1
Re: ZDRAVA HRANA-RECEPTI I SAVJETI
Ima li kod nas tog rižinog mlijeka? Iskreno, nisam ga probala i nemam predstavu kakvo je i kko se uopšte koristi? Jednako kao i kravle mlijeko, je li mu zamjena?
I'm waking up to ash and dust I wipe my brow and I sweat my rust
Re: ZDRAVA HRANA-RECEPTI I SAVJETI
U Sarajevu sam ga kupovala... nije kao kravlje po ukusu- slatkasto je, i ujedno malo gorko-
.uglavnom sam jela uz npr pahuljice za dorucak, hladno kao i za pice.... smoothie...
. nije mi zamjena za cream - za kafu...
. ..od rize je -- tako da nema laktoze- zbog koje se i odlucuju na zamjenu od..
..slicno je i od badema, od ljesnjaka je s ukusom, da... od zobi je -- gusto.. ukus --tak...
.uglavnom sam jela uz npr pahuljice za dorucak, hladno kao i za pice.... smoothie...
. nije mi zamjena za cream - za kafu...
. ..od rize je -- tako da nema laktoze- zbog koje se i odlucuju na zamjenu od..
..slicno je i od badema, od ljesnjaka je s ukusom, da... od zobi je -- gusto.. ukus --tak...
1
1
Re: ZDRAVA HRANA-RECEPTI I SAVJETI
Ima u merkatoru. Meni sojino isto ide fino u smuti. Mada su sva ta mlijeka kao nekakve vodice ali začudo u smutiju mi bolje pašu nego obično mlijeko.
1
1
Re: ZDRAVA HRANA-RECEPTI I SAVJETI
Eto na Linku ispod imat ćeš malo više info o řizinom mlijeku, možeš ga i sama pripremiti ako nemaš gdje kupiti.
https://www.krenizdravo.hr/prehrana/zdr ... ednostavno
1
1
Re: ZDRAVA HRANA-RECEPTI I SAVJETI
Smuti je super što god da ubaciš, ili ubaciš, nećeš grešku napraviti.Kamilica wrote: ↑Sun Oct 25, 2020 5:31 pmJa bih sami izbacila salatu i kokosovo brašno, ostalo mi pašeSkitnica wrote: ↑Wed Oct 21, 2020 4:23 pmKremasti smuti od mrkve i banane
1 banana
1 šaka Iceberg salate
1 rendana mrkva
1 šaka indijskog oraha
1 cm svežeg đumbira
1s.k kašika cimeta
1s.k kokosovog brašna
sok od ½ limuna
3 dl rizinog mlijeka
Sve zajedno blandati, dok smjesa ne postane glatka, piti nakon pripreme, ili jesti.
Često pravim smuti.
Ljetos sam pravila od zelenila. salate, krastavca, tikvice.persuna, spinata.
1
1
Re: ZDRAVA HRANA-RECEPTI I SAVJETI
Baš ću probati
1
1
I'm waking up to ash and dust I wipe my brow and I sweat my rust
Re: ZDRAVA HRANA-RECEPTI I SAVJETI
Jesenje voće i povrće koje je prepuno hranjivih materija
Sa dolaskom hladnijeg vremena dolazi i vrijeme različitog jesenjeg voća i povrća. Bez obzira da li ih pečete, kuhate, od njih pripremate slatkiše ili supu, omiljeno jesenje voće i povrće će vas sigurno držati zdravim. Odaberite namirnice koje imaju najviše vitamina i minerala i pripremite svoje tijelo za niske temperature.
JABUKE
Ovo voće je osim nevjerovatnog ukusa prepuno antioksidansa i vitamina C koji ojačava imuni sistem i smanjuje rizik od karcinoma. Jabuke su bogate pektinom koji smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
TIKVA
Nijedna namirnica ne podsjeća na jesen kao narandžasta tikva. Ova namirnica je prepuna vitamina A koji pozitivno djeluje na vid. Sadrži veliku količinu fitosterola koji smanjuju loši holesterol, a beta karoten je odličan u borbi protiv slobodnih radikala.
PROKELJ
Iako nije omiljen, prokelj je odličan izvor željeza koji pomaže vašem tijelu da formira crvena krvna zrnca. Maleno povrće prepuno je vitamina K koji pozitivno utiče na zdravlje kostiju. Osim toga, prokelj ima veliku količinu vitamina C koji je veoma bitan za imuni sistem.
SMOKVE
Smokve su idealna užina koju možete ponijeti bilo gdje. Sadrže veliku količinu vlakana, smanjuju holesterol i kontrolišu nivo šećera u krvi. Odlične su za održavanje zdrave probave i daju osjećaj sitosti. Bogate su kalijem koji pomaže u regulaciji krvnog pritiska.
KARFIOL
Bijelo povrće je prepuno vitamina C i K koji pomaže u borbi protiv upala. Bogat je vlaknima i folatima koji pozitivno utiču na začeće i održavaju jajovode zdravima.
CVEKLA
Bez obzira na način na koji je pripremate, cvekla je jedna od najzdravijih jesenjih namirnica. Sadrže fitonutrijent koji u sebi ima antioksidansno i protuupalno djelovanje. Odličan je izvor kalija, magnezija i folata koji pomaže u apsorbciji kalcija i smanjuje zgrušavanje krvi.
KRUŠKE
Ovo voće je odličan izvor vlakana koji kontrolišu šećer u krvi i smanjuju holesterol. Sadrže antioksidantni vitamin C, bakar koji pomaže u borbi protiv raka i boron, nutrijent koji pomaže tijelu da zadrži kalcij.
Prilog postavila/o: Dr. Sanja Tamburić
Dr. Sanja Tamburić ND, doktor za alternativnu medicinu, majka dva dječaka Tea i Andrea, zaljubljenik u prirodnu medicinu i zdravu ishranu. Živim i radim u prelijepom Vankuveru, Kanada. Prirodni sokovi su jedan od najlakših načina za detoksifikaciju i duboko čišćenje organizma. Da bi se očistio organizam potrebno je promijeniti dijetu i izbaciti brzu hranu, bijeli šećer, mliječne proizvode, bijelo brašno i procesiranu hranu. Dodavanje što više svježeg zelenog voća i povrća ishrani je ključno za oslobađanje organizma od nagomilanih toksina. Sokovi će vam omogućiti dnevno čišćenje, a namirnice poput cvekle, đumbira, jabuke, mrkve i celera imaju višestruka blagotvorna svojstva za vaš organizam.
Domaćica.com
Sa dolaskom hladnijeg vremena dolazi i vrijeme različitog jesenjeg voća i povrća. Bez obzira da li ih pečete, kuhate, od njih pripremate slatkiše ili supu, omiljeno jesenje voće i povrće će vas sigurno držati zdravim. Odaberite namirnice koje imaju najviše vitamina i minerala i pripremite svoje tijelo za niske temperature.
JABUKE
Ovo voće je osim nevjerovatnog ukusa prepuno antioksidansa i vitamina C koji ojačava imuni sistem i smanjuje rizik od karcinoma. Jabuke su bogate pektinom koji smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
TIKVA
Nijedna namirnica ne podsjeća na jesen kao narandžasta tikva. Ova namirnica je prepuna vitamina A koji pozitivno djeluje na vid. Sadrži veliku količinu fitosterola koji smanjuju loši holesterol, a beta karoten je odličan u borbi protiv slobodnih radikala.
PROKELJ
Iako nije omiljen, prokelj je odličan izvor željeza koji pomaže vašem tijelu da formira crvena krvna zrnca. Maleno povrće prepuno je vitamina K koji pozitivno utiče na zdravlje kostiju. Osim toga, prokelj ima veliku količinu vitamina C koji je veoma bitan za imuni sistem.
SMOKVE
Smokve su idealna užina koju možete ponijeti bilo gdje. Sadrže veliku količinu vlakana, smanjuju holesterol i kontrolišu nivo šećera u krvi. Odlične su za održavanje zdrave probave i daju osjećaj sitosti. Bogate su kalijem koji pomaže u regulaciji krvnog pritiska.
KARFIOL
Bijelo povrće je prepuno vitamina C i K koji pomaže u borbi protiv upala. Bogat je vlaknima i folatima koji pozitivno utiču na začeće i održavaju jajovode zdravima.
CVEKLA
Bez obzira na način na koji je pripremate, cvekla je jedna od najzdravijih jesenjih namirnica. Sadrže fitonutrijent koji u sebi ima antioksidansno i protuupalno djelovanje. Odličan je izvor kalija, magnezija i folata koji pomaže u apsorbciji kalcija i smanjuje zgrušavanje krvi.
KRUŠKE
Ovo voće je odličan izvor vlakana koji kontrolišu šećer u krvi i smanjuju holesterol. Sadrže antioksidantni vitamin C, bakar koji pomaže u borbi protiv raka i boron, nutrijent koji pomaže tijelu da zadrži kalcij.
Prilog postavila/o: Dr. Sanja Tamburić
Dr. Sanja Tamburić ND, doktor za alternativnu medicinu, majka dva dječaka Tea i Andrea, zaljubljenik u prirodnu medicinu i zdravu ishranu. Živim i radim u prelijepom Vankuveru, Kanada. Prirodni sokovi su jedan od najlakših načina za detoksifikaciju i duboko čišćenje organizma. Da bi se očistio organizam potrebno je promijeniti dijetu i izbaciti brzu hranu, bijeli šećer, mliječne proizvode, bijelo brašno i procesiranu hranu. Dodavanje što više svježeg zelenog voća i povrća ishrani je ključno za oslobađanje organizma od nagomilanih toksina. Sokovi će vam omogućiti dnevno čišćenje, a namirnice poput cvekle, đumbira, jabuke, mrkve i celera imaju višestruka blagotvorna svojstva za vaš organizam.
Domaćica.com
1
1
Re: ZDRAVA HRANA-RECEPTI I SAVJETI
Zlatno mlijeko*
1 čaša kravljeg mlijeka..kravlje mlijeko možete zamijeniti bademovim, kozjim i sl.
3 č.k kurkume
malo crnog bibera
med
U zagrijano skoro priključalo mlijeko dodati začine, zasladiti medim i piti prije spavanja.
1 čaša kravljeg mlijeka..kravlje mlijeko možete zamijeniti bademovim, kozjim i sl.
3 č.k kurkume
malo crnog bibera
med
U zagrijano skoro priključalo mlijeko dodati začine, zasladiti medim i piti prije spavanja.
Re: ZDRAVA HRANA-RECEPTI I SAVJETI
Iako volim raditi keksiće, ne volim baš jesti slatko
Pa evo jedan, zdrav i ukusan recept
Koristila sam sve Bio proizvode
-1 mala šalica sitnih zobenih pahuljica
-1 žlica chia sjemenki
-3 žlice maslaca od kikirikija
-2 žlice naribanih listića kokosa
-2 žlice javorovog sirupa
-1 žlica kokosovog ulja
-1 žlica sirovog kakao praha
-1/2 šalice nasjeckanih grožđica i brusnica
-prstohvat soli
-1 žličica cimeta
-2 žličice ekstrakt vanilije
-1 žlica matcha praha
Rastopiti kokosovo ulje, pomiješati sve sastojke i oblikovati kuglice
Po želji ih uvaljati u kakao prah
Pa evo jedan, zdrav i ukusan recept
Koristila sam sve Bio proizvode
-1 mala šalica sitnih zobenih pahuljica
-1 žlica chia sjemenki
-3 žlice maslaca od kikirikija
-2 žlice naribanih listića kokosa
-2 žlice javorovog sirupa
-1 žlica kokosovog ulja
-1 žlica sirovog kakao praha
-1/2 šalice nasjeckanih grožđica i brusnica
-prstohvat soli
-1 žličica cimeta
-2 žličice ekstrakt vanilije
-1 žlica matcha praha
Rastopiti kokosovo ulje, pomiješati sve sastojke i oblikovati kuglice
Po želji ih uvaljati u kakao prah
2
1
1
Re: ZDRAVA HRANA-RECEPTI I SAVJETI
Kukuruzne kocke sa bundevom
Potrebno je:
-2 dl mlijeka,
- 1 dl jogurta,
- 100 gr kukurznog griza,
- 150 gr bjelog brasna,
- 400 gr bundeve isjecene na kockice,
- 1 jaje,
- 1 kasika kisele pavlake,
- 1 kasika putera,
- pola kasike soli,
- pola kesice praska za pecivo i
- mrvica cimeta.
Za zaljev:
- 1 dl mlijeka i
-pola kasike putera.
Prinatno.
Potrebno je:
-2 dl mlijeka,
- 1 dl jogurta,
- 100 gr kukurznog griza,
- 150 gr bjelog brasna,
- 400 gr bundeve isjecene na kockice,
- 1 jaje,
- 1 kasika kisele pavlake,
- 1 kasika putera,
- pola kasike soli,
- pola kesice praska za pecivo i
- mrvica cimeta.
Za zaljev:
- 1 dl mlijeka i
-pola kasike putera.
Prinatno.
1
1
Re: ZDRAVA HRANA-RECEPTI I SAVJETI
170 g tjestenine
1 veliki zreli avokado bez košpice i kore
1 sk svježeg soka limete
1 češanj b.luka ( nije obavezno)
1/4 šalice nasjeckanog svježeg peršina
1/2 kk soli
biber
Skuhajte tjesteninu...
Avokado, bijeli luk , sok od limete, peršun, sol i biber izmiješajte štapnim mikserom dok ne dobijete glatku i kremastu smjesu.Umak prelijte preko skuhane tjestenine i dobro izmiješajte.
Prijatno.
1 veliki zreli avokado bez košpice i kore
1 sk svježeg soka limete
1 češanj b.luka ( nije obavezno)
1/4 šalice nasjeckanog svježeg peršina
1/2 kk soli
biber
Skuhajte tjesteninu...
Avokado, bijeli luk , sok od limete, peršun, sol i biber izmiješajte štapnim mikserom dok ne dobijete glatku i kremastu smjesu.Umak prelijte preko skuhane tjestenine i dobro izmiješajte.
Prijatno.
2
2
Re: ZDRAVA HRANA-RECEPTI I SAVJETI
1 kg blitve
300 g zobenih pahuljica
1 crveni luk
1 dl suncokretovog ulja
3 režanja češnjaka
50 g krušnih mrvica
1 jaje
sol, biber
peršun
Priprema:
Zobene pahuljice namočite u vodi neko vrijeme da omekšaju, a blitvu operite i kratko blanširajte u prokuhanoj slanoj vodi.
Potom blitvu dobro ocijedite i sitno narežite. Na maslinovom ulju pirjajte luk dok ne postane staklenast, potom dodajte češnjak. Čim češnjak pusti miris, dodajte blitvu, a nakon nekog vremena i iscijeđene zobene pahuljice.
Sve dobro izmiješajte, posoli, i pustite da se ohladi. Prije pečenja stavite jaje u smjesu, dobro izmiješajte i napravite polpete koje prethodno uvaljajte u krušne mrvice. Pecite na vrućem ulju s obje strane dok polpete ne poprime boju.
Ako ne podnosite przene, onda ih možete peci i u rerni..
300 g zobenih pahuljica
1 crveni luk
1 dl suncokretovog ulja
3 režanja češnjaka
50 g krušnih mrvica
1 jaje
sol, biber
peršun
Priprema:
Zobene pahuljice namočite u vodi neko vrijeme da omekšaju, a blitvu operite i kratko blanširajte u prokuhanoj slanoj vodi.
Potom blitvu dobro ocijedite i sitno narežite. Na maslinovom ulju pirjajte luk dok ne postane staklenast, potom dodajte češnjak. Čim češnjak pusti miris, dodajte blitvu, a nakon nekog vremena i iscijeđene zobene pahuljice.
Sve dobro izmiješajte, posoli, i pustite da se ohladi. Prije pečenja stavite jaje u smjesu, dobro izmiješajte i napravite polpete koje prethodno uvaljajte u krušne mrvice. Pecite na vrućem ulju s obje strane dok polpete ne poprime boju.
Ako ne podnosite przene, onda ih možete peci i u rerni..
2
1
1
Re: ZDRAVA HRANA-RECEPTI I SAVJETI
Pobran sav špinat iz plastenika
Bilo ga dosta, nešto sam morala i zamrznuti.
Iskoristih danas da probam napraviti i ispunim obećano.
Smjesa bude prilično kompaktna ali malo ljepljiva pa sam kvasila ruke dok sam oblikovala. Što se tiče ukusa, dopalo mi se.
Skitnice hvala za recept
Bilo ga dosta, nešto sam morala i zamrznuti.
Iskoristih danas da probam napraviti i ispunim obećano.
Smjesa bude prilično kompaktna ali malo ljepljiva pa sam kvasila ruke dok sam oblikovala. Što se tiče ukusa, dopalo mi se.
Skitnice hvala za recept
2
1
1
Re: ZDRAVA HRANA-RECEPTI I SAVJETI
Super da ti se dopalo.. a brzo se priprema a nije ni komplikovano.
Sezonu proljeca treba iskoristiti..ja neki dan pravila, i opet cu za koji dan..
1
1
Re: ZDRAVA HRANA-RECEPTI I SAVJETI
Ljetni smoothie
Potrebni sastojci:
2.5 dl jogurta
10 ak jagoda
2 oguljenih komada breskve
1/2 banane
1/2 čaše mlijeka s malim postotkom masnoće i led po želji..
Sve staviti u blender i miksati dok ne dobijete homogenu smjesu. To je to..
Potrebni sastojci:
2.5 dl jogurta
10 ak jagoda
2 oguljenih komada breskve
1/2 banane
1/2 čaše mlijeka s malim postotkom masnoće i led po želji..
Sve staviti u blender i miksati dok ne dobijete homogenu smjesu. To je to..
1
1